Das Verständnis Ihres Schlafzyklus ist entscheidend für die Kontrolle Ihrer Träume. Der Schlaf ist in mehrere Zyklen unterteilt, die jeweils etwa 90 Minuten dauern. Während dieser Zyklen durchläuft Ihr Gehirn verschiedene Schlafphasen, darunter Leichtschlaf, Tiefschlaf und REM-Schlaf (Rapid Eye Movement). REM-Schlaf In dieser Phase wird am meisten geträumt. Wenn Sie also aus einem Traum aufwachen möchten, versuchen Sie es am besten in dieser Phase.
Techniken zum Aufwachen aus Träumen
Es gibt verschiedene Techniken, mit denen Sie aus Träumen aufwachen können. Hier sind ein paar:
Realitätstest
Realitätstests sind eine Technik, bei der Sie testen, ob die Dinge um Sie herum real sind oder nicht. Wenn Sie erhebliche Veränderungen in Ihrer Umgebung bemerken, besteht eine gute Chance, dass Sie noch schlafen.
Unterbrechen Sie Ihren Traum
Eine andere Technik besteht darin, Ihren Traum zu unterbrechen. Sie können dies tun, indem Sie sich auf etwas Bestimmtes in Ihrem Traum konzentrieren oder sich körperlich bewegen. Dies kann Sie oft aus dem Schlaf reißen.
Licht nutzen
Wenn Sie Licht in Ihren Schlafraum lassen, kann dies dazu beitragen, besonders tiefe Schlafzyklen, in denen Sie träumen, zu unterbrechen.
Um Hilfe rufen
Wenn Sie feststellen, dass Sie in Ihrem Traum einigermaßen bei Bewusstsein sind und Maßnahmen ergreifen können, könnten Sie versuchen, in Ihrem Traum zu rufen. Es heißt, dass das Schreien im Traum Ihrem Gehirn signalisiert, dass es Zeit zum Aufwachen ist.
Blinkt
Wiederholtes Blinzeln kann Ihrem Geist helfen, sich auf das Aufwachen vorzubereiten.
In deinem Traum einschlafen
Wenn Sie sich bewusst sind, dass Sie träumen, schlafen Sie in Ihrem Traum ein, damit Sie im wirklichen Leben aufwachen können.
Abschluss
Aus Träumen aufzuwachen ist nicht immer einfach, aber mit Übung und Beharrlichkeit können diese Tipps es leichter bewältigen. Die Grundidee ist einfach: Wenn Sie wissen, dass Sie schlafen, können Sie herausfinden, wie Sie aufwachen.
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