Las mejores ayudas para dormir para personas mayores: una guía completa - Inn Mattress

A medida que envejecemos, nuestros patrones de sueño pueden cambiar, lo que a menudo dificulta que las personas mayores se queden dormidas o permanezcan dormidas durante toda la noche. Afortunadamente, una variedad de ayudas para dormir pueden mejorar la calidad del sueño y mejorar la salud general de las personas mayores. Esta guía completa explora algunas de las mejores ayudas para dormir diseñadas específicamente para personas mayores.

Factores clave a considerar al elegir una ayuda para dormir

Seleccionar una ayuda para dormir debe ser un proceso reflexivo, considerando varios factores cruciales que se alinean con sus necesidades y preferencias únicas. Aquí hay algunos puntos esenciales a considerar:

Historial médico: Participe en una discusión abierta sobre cualquier condición médica o medicamento preexistente con su proveedor de atención médica antes de incorporar nuevos suplementos o medicamentos a su rutina.

Alergias/Sensibilidades: Examine cuidadosamente las etiquetas de los productos si es alérgico o sensible a ciertos ingredientes.

Efectos secundarios: Los somníferos pueden tener diversos efectos secundarios, como aturdimiento al despertar o problemas de memoria. Por lo tanto, es vital equilibrar los riesgos potenciales con sus beneficios.

Ayudas naturales para dormir para personas mayores

Muchas personas mayores prefieren los remedios naturales a los medicamentos recetados para evitar posibles efectos secundarios e interacciones con otros medicamentos recetados. Aquí hay algunas alternativas naturales que pueden mejorar la calidad de su sueño:

melatonina: Una opción natural popular para promover ritmos circadianos saludables, con estudios que indican que la melatonina puede mejorar significativamente las medidas subjetivas relacionadas con el descanso nocturno dentro de un mes.

Té de camomila: La manzanilla tiene propiedades calmantes que ayudan a reducir la ansiedad al disminuir la inflamación en el cuerpo.

Aceite esencial de lavanda: Se ha descubierto que la inhalación de aceite de lavanda es eficaz para promover el sueño profundo de ondas lentas.

Ayudas para dormir de venta libre (OTC)

Si los remedios naturales no son suficientes, los somníferos de venta libre, cuando se usan bajo la supervisión de un médico, podrían ser una opción viable para quienes padecen insomnio ocasional. Estas son algunas opciones de venta libre que se usan comúnmente:

Difenhidramina/Benadryl: Un antihistamínico conocido por inducir somnolencia.

doxilamina: Un ingrediente clave en muchos medicamentos nocturnos para el resfriado y la gripe que promueve la sedación.

raíz de valeriana: Un suplemento a base de plantas que ha demostrado mejorar la calidad del sueño y la relajación.

Medicamentos recetados para dormir para personas mayores

Los somníferos recetados, que deben usarse bajo estricta supervisión médica, pueden ser beneficiosos para quienes padecen insomnio crónico, ya sea a corto o largo plazo. Sin embargo, estudios recientes sugieren tener cuidado debido a los posibles efectos secundarios como aturdimiento y problemas de memoria. Los medicamentos recetados comunes incluyen:

Zolpidem (Ambien): Se prescribe con frecuencia para personas que se despiertan con frecuencia durante la noche, ya que funciona ralentizando la actividad cerebral.

Eszopiclona (Lunesta): Al igual que Ambien, Lunesta es un fármaco hipnótico no benzodiazepínico que mejora la duración del sueño al aumentar las señales entre las neuronas involucradas en la regulación del ritmo circadiano.

Conclusión

Mejorar la calidad de su sueño a medida que envejece no tiene por qué ser una lucha. Existen numerosas soluciones disponibles, desde suplementos naturales como la melatonina o la aromaterapia hasta remedios de venta libre, modificaciones de comportamiento o pastillas para dormir recetadas para problemas más graves. Sin embargo, es esencial consultar a su proveedor de atención médica antes de probar cualquier producto nuevo, ya que pueden entrar en juego factores como afecciones médicas existentes o interacciones con otros medicamentos que esté tomando actualmente.

preguntas frecuentes

¿Cuáles son algunas ayudas naturales para dormir para las personas mayores?

Algunas de las ayudas naturales para dormir más eficaces para las personas mayores incluyen el té de manzanilla, los aceites esenciales de lavanda, los suplementos de melatonina y la raíz de valeriana. Se ha demostrado que estas opciones mejoran la calidad del sueño sin causar efectos secundarios dañinos.

¿Las pastillas para dormir recetadas son seguras para las personas mayores?

Las pastillas para dormir recetadas pueden ser efectivas para tratar el insomnio en personas mayores; sin embargo, sólo deben usarse bajo la supervisión de un proveedor de atención médica. Es importante tener en cuenta que muchos medicamentos recetados tienen posibles efectos secundarios, como mareos y confusión, que pueden aumentar el riesgo de caídas en los adultos mayores.

¿Puede una rutina de ejercicio regular ayudar con el insomnio en personas mayores?

¡Sí! Se ha demostrado que el ejercicio regular promueve una mejor salud general y mejora la calidad del sueño en los adultos mayores. Participar diariamente en actividades físicas como caminar, yoga o tai chi puede servir como un enfoque terapéutico no farmacológico eficaz para controlar los síntomas del insomnio entre las personas mayores.

Fijarlo
es_ESSpanish