Cómo despertar de un sueño: consejos y trucos - Inn Mattress

Comprender su ciclo de sueño es crucial para controlar sus sueños. El sueño se divide en múltiples ciclos, cada uno de los cuales dura unos 90 minutos. Durante estos ciclos, su cerebro pasa por diferentes etapas del sueño, incluido el sueño ligero, el sueño profundo y el sueño REM (movimiento ocular rápido). El sueño REM es cuando ocurre la mayoría de los sueños, por lo que si desea despertar de un sueño, es mejor intentarlo durante esta etapa.

Técnicas para despertar de los sueños

Existen varias técnicas que puedes utilizar para despertar de los sueños. Aquí hay algunos:

Prueba de la realidad

La prueba de realidad es una técnica en la que pruebas si las cosas que te rodean son reales o no. Si notas cambios significativos en tu entorno, es muy probable que todavía estés dormido. Este método está diseñado para aumentar la metacognición mediante el entrenamiento habitual de la mente para distinguir intencionadamente entre las realidades del sueño y la vigilia.

Interrumpiendo tu sueño

Otra técnica es interrumpir tu sueño. Puedes hacer esto concentrándote en algo específico de tu sueño o moviéndote físicamente. Esto a menudo puede sacarte del sueño.

Usando la luz

Permitir que la luz entre en su espacio para dormir puede ayudar a interrumpir los ciclos de sueño especialmente profundos en los que sueña.

Pidiendo ayuda

Si descubre que está algo consciente en su sueño y puede actuar, puede intentar gritar en su sueño. Se dice que gritar en tu sueño le dice a tu cerebro que es hora de despertar.

Parpadeo

Parpadear repetidamente puede ayudar a que tu mente se prepare para despertar.

Quedarse dormido en tu sueño

Si eres consciente de que estás soñando, vete a dormir en tu sueño, para que puedas despertarte en la vida real.

Conclusión

Despertar de un sueño no siempre es fácil, pero con práctica y perseverancia, estos consejos pueden hacerlo más manejable. La idea básica es simple: si sabes que estás dormido, puedes descubrir cómo despertarte.

Recuerde, los sueños pueden reflejar nuestro estado emocional, ayudar a consolidar recuerdos y fomentar la creatividad. Entonces, si bien es útil saber cómo despertar de un sueño, también es importante comprender el valor de los sueños en nuestro ciclo de sueño.

¿Qué técnicas has probado para despertar de un sueño? Comparta sus experiencias en los comentarios a continuación. ¡Nos encantaría saber de usted!

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