si eres un durmiente de espalda, elegir el colchón adecuado es fundamental para dormir bien por la noche. Un colchón cómodo y con apoyo puede ayudar a aliviar los puntos de presión y mantener la columna vertebral en la alineación adecuada, lo que conduce a una mejor salud y bienestar general. Pero con tantos colchones en el mercado, puede resultar difícil saber cuáles son los mejores para durmientes de espalda.
En este artículo, veremos más de cerca algunos de los colchones superiores para quienes duermen boca arriba basado en revisiones de expertos y comentarios de los usuarios. Cubriremos todo desde nivel de firmeza de los materiales utilizados para ayudarle a tomar una decisión informada sobre qué colchón es correcto para ti.
Por qué es importante elegir el colchón adecuado
Dormir boca arriba tiene varios beneficios cuando se trata de mantener una buena salud de la columna. Dormir boca arriba permite que la columna mantenga su curva natural, lo que puede ayudar a prevenir el dolor y la rigidez en el cuello, los hombros, las caderas y espalda baja. Sin embargo, dormir en un colchón incómodo o sin soporte puede anular estos beneficios al causar una desalineación en la columna.
Un bien el colchón debe proporcionar soporte donde más lo necesitas mientras se adapta suavemente a las curvas de tu cuerpo. Este equilibrio garantiza que ninguna parte de su cuerpo experimente una presión indebida y, al mismo tiempo, proporciona una alineación óptima de la columna.
Factores a considerar al elegir un colchón
Al seleccionar un colchón para dormir boca arriba Hay varios factores que debes considerar:
Nivel de firmeza
El nivel de firmeza de un colchón determina cuánta resistencia ofrece contra el peso que se le aplica. Para las personas que dormir boca arriba con tendencia ocasional a dormir de lado puede sentirse más cómodo con camas de firmeza media entre 5 y 7 de cada 10 (siendo 10 extra firmes). Los colchones de firmeza media mantienen la columna alineada mediante amortiguación sin hundirse demasiado en capas más suaves.
Tipos de materiales
Los diferentes tipos de materiales tienen diferentes niveles de soporte y suavidad/comodidad. Comprender estas diferencias puede ayudarle a encontrar el colchón adecuado para sus necesidades:
- Espuma de memoria: Este material se adapta a las curvas de su cuerpo y proporciona un excelente alivio de la presión. Dicho esto, puede ser demasiado blando y carecer de soporte en ciertos casos, por lo que buscar un producto de alta calidad. La espuma viscoelástica puede ser crucial para la espalda. traviesas.
- Látex: Un material a base de caucho natural que ofrece un buen equilibrio entre soporte y comodidad a la vez que disipa bien el calor.
- Muelle interior/bobina: Ofrece más rebote que otros materiales, pero también se sabe que tiene menos aislamiento de movimiento en comparación con espuma de memoria o látex.
- Híbrido: Una combinación de dos materiales cualesquiera (espiral y látex/compuesto) que tiene como objetivo proporcionar un mejor soporte general optimizando las fortalezas de cada material.
Temperatura para dormir
Considere si tiende a dormir caliente o frío, ya que esto afectará la comodidad que le resultarán los diferentes tipos de colchones, especialmente si tiene ciertas condiciones de salud que hacen que la regulación de la temperatura sea vital, como sudores nocturnos, lupus o fibromialgia, etc.
Los mejores colchones para quienes duermen boca arriba
Ahora que hemos repasado algunos factores a considerar al elegir un colchón, echemos un vistazo a algunas de las mejores opciones diseñadas específicamente para quienes duermen boca arriba:
1. Colchón clásico Saatva
Una cama híbrida de espiral y espuma que se ha ganado elogios tanto de expertos como de clientes por su calidad de construcción, características de rendimiento y valor general a pesar de su rango de precios más alto: viene con múltiples niveles de firmeza, incluida una capa superior tipo almohada opcional; convirtiéndola en una de las camas más versátiles del mercado actual.
- Rango de precios $799 – $1999 USD
2.Colchón morado
Este colchón utiliza la tecnología Purple Grid que permite el flujo de aire entre espirales individuales, proporcionando propiedades únicas de alivio de presión sin sacrificar la alineación adecuada de la columna, como afirma The Purple Companyl; ofreciendo mediana empresa en todos los tamaños de sus productos garantizando confiabilidad.
- Rango de precios $649 – $1499 USD
3. Colchón Amerisleep AS2
Hecho de material de espuma viscoelástica diseñado específicamente para responder mejor a las necesidades de apoyo y alivio de la presión de quienes duermen boca arriba, este colchón ha sido elogiado por los expertos como una de las mejores opciones disponibles para quienes buscan un valor duradero y un rendimiento de calidad.
- Rango de precios $979 – $2179 USD
4. Colchón híbrido Casper Wave
El uso de espuma y bobinas proporciona un equilibrio único entre varias características que se destacan, incluido un impresionante soporte de bordes, durabilidad y aislamiento de movimiento, al mismo tiempo que ofrece disponibilidad en varios tamaños.
- Rango de precios $2095 – $3895 USD
Conclusión
Cuando se trata de dormir lo mejor posible, seleccionar el colchón adecuado es clave. Como un durmiente de espalda, desea un colchón que ofrezca una alineación óptima de la columna sin sacrificar la comodidad o el soporte.
Si considera factores como el nivel de firmeza y el tipo de material y prueba usted mismo algunos de estos colchones de primera categoría, como Saatva Classic o Purple, puede asegurarse de que su situación para dormir funcione en conjunto con su estilo de vida y le ayude a brindar un mejor descanso en general.
preguntas frecuentes
Las personas que duermen boca arriba generalmente requieren un colchón que brinde un soporte adecuado para la columna y al mismo tiempo ofrezca suficiente amortiguación para evitar puntos de presión. Por lo general, se recomienda un colchón de firmeza media a firme para quienes duermen boca arriba, ya que ayuda a mantener la alineación de la columna y al mismo tiempo proporciona suficiente elasticidad para adaptarse a las curvas naturales del cuerpo. Busque materiales como espuma viscoelástica o látex que ofrezcan tanto soporte como alivio de los puntos de presión.
Sí, si principalmente duerme boca arriba, querrá buscar algunas características clave en su próximo colchón. En primer lugar, opte por uno con suficiente soporte lumbar; esto puede ayudar a prevenir el dolor lumbar al mantener la columna correctamente alineada durante la noche. También querrás un colchón transpirable que duerma fresco; Demasiada retención de calor puede provocar molestias y alteraciones del sueño.
Si se despierta con frecuencia sintiéndose rígido o dolorido en la parte baja de la espalda, el cuello o los hombros después de dormir en su cama actual toda la noche, es muy probable que no le esté brindando un soporte óptimo. Además del malestar físico, algunos otros signos de que su cama puede estar causando problemas incluyen ronquidos u otras dificultades respiratorias durante la noche (que podrían deberse directamente a una alineación incorrecta de la columna). Si alguno de estos síntomas le resulta familiar, puede que sea el momento de considerar mejorar su superficie para dormir actual con una diseñada específicamente teniendo en cuenta una posición cómoda de la columna.
Spanish 
English 
German