Si sufre de dolor de cadera, dormir en el colchón equivocado puede empeorar sus síntomas o incluso impedir la curación. Por eso es importante elegir un colchón que ofrezca el soporte y la amortiguación adecuados, especialmente si pasa mucho tiempo en la cama.
En este artículo, revisaremos los diferentes tipos de colchones y niveles de firmeza disponibles y brindaremos recomendaciones de expertos sobre las mejores opciones para personas con dolor de cadera. Hemos consultado con expertos en sueño y especialistas ortopédicos para compilar esta guía completa, para que pueda estar seguro de que nuestras recomendaciones están respaldadas por la ciencia.
Comprender la firmeza del colchón
Comprender la firmeza del colchón es esencial al elegir un colchón nuevo. La firmeza de un colchón se refiere a qué tan suave o duro se siente cuando te acuestas sobre él. Es importante tener en cuenta que cada persona tiene su propio nivel de comodidad con respecto a la firmeza; lo que se siente cómodo para una persona puede no sentirse cómodo en absoluto para otra.
Los colchones generalmente se clasifican en una escala de 1 a 10, siendo 1 muy suave y 10 muy firme. Así es como cada calificación se corresponde con su nivel de soporte:
- Blanda (1-3): este tipo de colchones proporciona un hundimiento profundo pero carece de un soporte adecuado.
- Mediano (4-6): Este tipo de colchones ofrece contorno mientras proporciona suficiente soporte.
- Firme (7-9): este tipo de colchón ofrece poco hundimiento pero un importante alivio de la presión.
- Extra firme (10): este tipo de colchón es sólido como una tabla, ofrece poco hundimiento pero un alivio sustancial de la presión.
Cómo el tipo de colchón afecta el dolor de cadera
Los diferentes tipos de colchones pueden afectar el dolor de cadera de manera diferente porque ofrecen diferentes niveles de contorno y soporte. Estos son algunos tipos comunes:
Resorte interno
Los colchones de resortes internos han existido durante muchos años y siguen siendo populares hoy en día debido en gran parte a su asequibilidad. Están hechos con bobinas que brindan firmeza y soporte y una capa de acolchado en la parte superior para mayor comodidad.
Los colchones de resortes internos pueden ser beneficiosos para las personas con dolor de cadera porque ofrecen un buen soporte y no se contornean demasiado. Las bobinas ayudan a distribuir el peso de manera uniforme en el colchón, lo que reduce la presión sobre las caderas. Sin embargo, si prefiere un sobrecolchón suave, es importante tener en cuenta que esto puede reducir sus beneficios.
Espuma de memoria
Espuma de memoria los colchones se han vuelto cada vez más populares durante la última década debido a sus capacidades de contorno. Hecha de espuma viscoelástica, la espuma viscoelástica se amolda a la forma de tu cuerpo mientras duermes, ofreciendo un nivel único de apoyo individualizado.
Para las personas con dolor de cadera que duermen principalmente de lado o boca arriba, los colchones de espuma viscoelástica pueden brindar un excelente alivio al acunar áreas sensibles como las caderas y los hombros mientras brindan suficiente apoyo lumbar (espalda baja). Además, la capacidad de la espuma viscoelástica para absorber el movimiento significa que la pareja no se molestará durante el sueño.
Híbrido
Los colchones híbridos ofrecen resortes internos y capas de materiales de apoyo como látex o espuma viscoelástica. Combinan las ventajas de ambos tipos de tecnología de colchones, brindando una conformación cómoda sin dejar de tener un fuerte soporte fundamental debajo de ellos.
Si está buscando una opción que brinde más amortiguación que un colchón de resortes internos pero menos hundimiento que una cama de espuma viscoelástica típica, los ajustes híbridos se encuentran entre estas dos opciones, lo que significa que algunos cruzan el territorio de firmeza media, lo que ayuda a las personas con cadera Las cuestiones descansan más cómodamente sin causar más molestias durante toda la noche.
Látex
Los colchones de látex contienen caucho de látex natural de árboles o materiales sintéticos combinados con espumas de poliuretano para obtener capas adicionales de comodidad (conocidas como Dunlop o Talalay). Se sabe que estas camas brindan una durabilidad excepcional junto con un alivio de presión superior al promedio, gracias en gran parte al material de rebote natural, que acuna pero no envuelve su cuerpo, a diferencia de muchas camas de espuma viscoelástica.
Para las personas con dolor de cadera, un colchón de látex de firmeza media puede ofrecer los mismos beneficios de ajuste que la espuma viscoelástica al mismo tiempo que brinda más soporte y rebote en general.
La mejor firmeza del colchón para el dolor de cadera
Ahora que sabe qué tipos de colchones están disponibles, echemos un vistazo a las recomendaciones de los expertos para el mejor colchón firmeza para el dolor de cadera:
Suave (1-3)
Si bien los colchones suaves pueden sentirse cómodos inicialmente, ofrecen muy poco apoyo o alineación para las caderas y la columna vertebral. Esta falta de apoyo puede exacerbar el dolor de cadera al causar que se formen puntos de presión incómodos en áreas sensibles. Por lo tanto, no recomendamos colchones blandos para quienes sufren molestias en la cadera.
Medio (4-6)
Los colchones de firmeza media tienden a ser una excelente opción para las personas con problemas de cadera porque brindan amortiguación y apoyo sin ser demasiado duros para las articulaciones. Como tal, nuestra recomendación principal es un nivel de firmeza de 5 si duerme principalmente de lado o boca arriba, ya que brinda la capacidad de acunar las caderas pero brinda apoyo durante toda la noche.
Firme (7-9)
Los colchones firmes también tienen su lugar cuando se trata de molestias en la cadera. Ofrecen una mayor alineación, lo que podría significar una presión más baja en áreas sensibles clave como las caderas, lo que lleva a una mejor noche de sueño en general. Sin embargo, supere este límite y tendrá la rigidez garantizada, lo que dificultará descansar cómodamente durante el sueño. Sugerimos un nivel máximo de firmeza de 8 para aquellos que buscan un soporte de borde adicional que ofrezca buenas propiedades de aislamiento de movimiento.
En general, la opción de firmeza media ofrece suficiente contorneado al mismo tiempo que brinda suficiente apoyo lumbar, lo que mantiene la columna vertebral alineada y permite que los músculos que se usan alrededor de las caderas tengan el tiempo adecuado para relajarse y recuperarse durante las horas de sueño.
Consideraciones al comprar un colchón
Al comprar un colchón adecuado para aliviar los problemas relacionados con las condiciones dolorosas de las articulaciones, es fundamental tener en cuenta estos consejos útiles:
Comprando por ahí
Es importante no solo mirar diferentes marcas, sino también probar varios colchones en persona. Esto permite una experiencia física completa para determinar qué firmeza y tipo son más cómodos y beneficiosos para usted.
Comprender las políticas de prueba de suspensión y garantía
Las pruebas de sueño a menudo ofrecen una ventana de tiempo extendida para devolver o cambiar su colchón sin problemas, lo que brinda una amplia oportunidad para determinar qué tan bien funciona con el dolor de cadera con el tiempo. Al considerar las garantías, tenga en cuenta la duración ofrecida junto con cualquier estipulación que pueda anular esta cobertura.
Busque certificaciones.
Una certificación como “Certipur” asegura a los clientes que los materiales utilizados en sus colchones están libres de sustancias químicas nocivas capaces de causar molestias, especialmente entre los consumidores sensibles a las dolencias inducidas por sustancias químicas.
Conclusión
Sufrir de dolor de cadera puede ser un desafío, pero elegir el colchón adecuado no tiene por qué serlo. Recuerde que cada preferencia de sueño varía según la persona, por lo que es esencial encontrar una cama que no solo sea adecuada para aliviar su condición particular, sino que también se ajuste a sus preferencias individuales de comodidad.
Los colchones de firmeza media tienden a ofrecer alivio de la presión de la cadera mientras mantienen la columna vertebral alineada, lo que crea un entorno saludable para los músculos que rodean las caderas, lo que les permite una mayor oportunidad durante las horas de sueño. Nuestra recomendación es 5-6 en la escala de firmeza.
Recuerde siempre comparar precios antes de tomar su decisión final y elegir productos certificados de alta calidad, sabiendo que brindan un uso seguro sin preocupaciones adicionales que causen problemas, como emisiones agresivas.
preguntas frecuentes
¿Es mejor un colchón firme o blando para el dolor de cadera?
La firmeza ideal del colchón para el dolor de cadera es de firmeza media. Un estudio realizado por los Institutos Nacionales de Salud encontró que las personas que dormían en un colchón de firmeza media reportaron menos dolor y rigidez en las caderas en comparación con aquellas que dormían en un colchón firme o blando. Los colchones de firmeza media brindan suficiente apoyo para mantener la columna vertebral alineada y al mismo tiempo se adaptan a las curvas naturales de su cuerpo.
¿Deberían las personas que duermen de lado con dolor de cadera elegir un colchón más blando?
Si bien algunas personas que duermen de lado pueden preferir un colchón más suave, es importante priorizar el apoyo sobre la suavidad cuando se trata de dolor de cadera. Los colchones blandos en realidad pueden empeorar el dolor de cadera al permitir que las caderas se hundan demasiado en el colchón y hacer que la columna se desalinee. Si duerme de lado y tiene dolor de cadera, busque un colchón de firmeza media que brinde un amplio apoyo y al mismo tiempo ceda un poco en los puntos de presión como los hombros y las caderas.
¿Puede una cama ajustable ayudar a aliviar el dolor de cadera?
Sí, una cama ajustable puede ser útil para aliviar el dolor de cadera al brindar apoyo y comodidad personalizados según sus necesidades individuales. Las camas ajustables le permiten elevar diferentes partes de su cuerpo según sea necesario, lo que puede ayudar a quitar la presión de los puntos doloridos, como las caderas y la parte baja de la espalda. Busque una cama ajustable que le permita ajustar las secciones de la cabeza y los pies para que pueda encontrar la posición óptima para el máximo alivio del dolor de cadera.
Spanish 
English 
German