No hay nada como despertarse después de una buena noche de sueño sintiéndose renovado y listo para afrontar el día. Desafortunadamente, muchos de nosotros luchamos por conseguir el sueño de calidad que necesitamos de forma regular. Un factor clave que puede afectar su capacidad para dormir bien por la noche es su colchón.
La importancia de elegir el colchón adecuado
Elegir el colchón adecuado es fundamental para dormir bien por la noche. Aquí hay algunas razones de por qué:
Comodidad y apoyo
Un colchón cómodo puede ayudarle a conciliar el sueño más rápido y a permanecer dormido por más tiempo. Debe adaptarse a la forma de su cuerpo y proporcionar un soporte adecuado para su columna. El colchón adecuado puede aliviar los dolores corporales, especialmente en la espalda, el cuello, la columna y las piernas.
Por ejemplo, un estudio realizado por Research Triangle International y los Dres. Andy Krystal y Jack Edinger de la Universidad de Duke, te podrías dar cuenta de eso calidad de sueño mejoró significativamente al dormir en un colchón nuevo, independientemente de la edad o el peso del participante. Por lo tanto, la comodidad y el soporte que proporciona un colchón podrían ayudar a mejorar calidad de sueño.
Dolor reducido
Un colchón adecuado puede reducir el dolor de espalda u otros dolores corporales durante el sueño que pueden provocar inquietud o dar vueltas y vueltas con frecuencia durante la noche.
Un estudio de caso de la Universidad Estatal de Oklahoma encontró que la mayoría de las personas que cambiaron a ropa de cama después de 5 años reportaron significativamente menos dolor de espalda, menos estrés y una mejor calidad de sueño.
Niveles de estrés reducidos
La incapacidad de conciliar (o permanecer) dormido, junto con un descanso inadecuado cada noche, no sólo provoca cansancio físico, sino que también tiene efectos considerables en nuestro bienestar psicológico, siendo uno de esos efectos secundarios los elevados niveles de estrés.
El papel del colchón en la calidad del sueño
Un buen colchón brinda soporte y comodidad adecuados a tu cuerpo mientras duermes, permitiéndote relajarte por completo y entrar profundamente. sueño REM. Esto ayuda a reducir la probabilidad de despertarse con dolor, rigidez o cansancio. Dormir en un colchón incómodo o que no brinda apoyo puede afectar varios aspectos de su salud física y mental, como disminuir la función de su sistema inmunológico, causar dolor de espalda, dolores de cabeza, problemas de concentración durante el día e incluso depresión y ansiedad. Invertir en un colchón de calidad puede mejorar todos estos factores.
Señales de que necesita un colchón nuevo
Si se despierta con dolor de espalda, tiene problemas para conciliar el sueño o permanecer dormido durante toda la noche a pesar de probar diferentes posiciones para dormir; si la superficie de la cama está hundida o visiblemente desgastada; o simplemente se siente grumoso y de textura inconsistente, entonces es hora de considerar la compra de colchones nuevos que puedan ofrecer una mejor calidad de sueño reparador.
Cómo elegir el colchón adecuado
Elegir un colchón puede ser una propuesta desalentadora, especialmente con tantas opciones disponibles en el mercado actual. Dado que pasa alrededor de ocho horas en su colchón todas las noches y el colchón promedio dura entre 6 y 8 años, es natural que quiera hacer su tarea antes de decidirse por un modelo en particular para dormir en los años venideros.
Mientras investiga, considere los mejores lugares para comprar una cama, qué precios esperar, las diferencias entre los diferentes tamaños de colchones y cómo elegir el mejor colchón para satisfacer sus necesidades según su tipo de cama, presupuesto, preferencia de materiales y más.
Conclusión
En general, seleccionar el equipo de cama adecuado puede afectar positivamente tanto a nuestra salud como a nuestro estilo de vida diario: desde ayudar a prevenir el dolor y la fatiga matutinos causados por los reflejos nocturnos inquietos resultantes de condiciones incómodas para dormir, hasta permitirnos el tiempo adecuado para dormir, que tanto necesitamos, en cualquier momento. ¡necesidades individuales!
Spanish 
English 
German